วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงคือการลดน้ำหนักและเพิ่มการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่มีอาการของภาวะไขมันในเลือดสูง แต่การตรวจหาไขมันในเลือดสูงก็เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ โดยการค้นหาว่าระดับของคุณคืออะไร คุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ บทความนี้จะกล่าวถึงไขมันที่พบบ่อยที่สุดและอาการต่างๆ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการไขมันในเลือดสูง
ขั้นตอนแรกในการลดระดับไขมันในเลือดคือการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ไขมันประเภทนี้ร่างกายจะใช้เป็นพลังงาน และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจบ่งบอกถึงภาวะที่เรียกว่า metabolic syndrome ซึ่งรวมถึงน้ำตาลในเลือดสูงและไขมันรอบเอวมากเกินไป ภาวะเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและเป็นสัญญาณของการมีน้ำหนักเกิน คนอเมริกันจำนวนมากไม่ทราบว่าไขมันเหล่านี้ไหลเวียนอยู่ในร่างกายมากน้อยเพียงใด แต่พวกเขาคือตัวการหลัก
การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ HSPH School of Public Health พบว่าระดับไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในผู้สูงอายุ อ่านรายงานฉบับเต็มเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานไขมันเหล่านี้ให้มากขึ้น และค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการมีไขมันเหล่านี้เพียงพอ คุณยังสามารถใช้คู่มือภาพเพื่อช่วยคุณค้นหาอาหารที่อุดมด้วยไขมันเหล่านี้ จากนั้นกินให้มากขึ้น
ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันหลักในร่างกาย ประกอบด้วยกรดไขมันสามชนิดและกลีเซอรอลหนึ่งโมเลกุล เมื่อพบไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือดจะกระตุ้นให้ตับสร้างคอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระดับคอเลสเตอรอลสูง ผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่ไตรกลีเซอไรด์เป็นส่วนสำคัญของอาหารและเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นมากมาย
ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่พบได้บ่อยที่สุดในร่างกาย ไขมันส่วนใหญ่ที่เรากินเข้าไปจะถูกสลายเป็นไตรกลีเซอไรด์ แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ที่ไหลเวียนในเลือด ไตรกลีเซอไรด์กระตุ้นให้ตับสร้างคอเลสเตอรอล ดังนั้นระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงจึงสัมพันธ์กับระดับคอเลสเตอรอลที่สูง คุณสามารถป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไตรกลีเซอไรด์ อ่านในเว็บไซต์https://lamido.co.id/สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและป้องกันคอเลสเตอรอลสูง
แม้ว่าระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะไม่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่ควรรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การเพิ่มไขมันในอาหารของคุณไม่ควรเป็นปัญหาเว้นแต่คุณจะมีคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว คุณสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง คุณอาจรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
ไขมันในเลือดสูงอีกประเภทหนึ่งคือไตรกลีเซอไรด์ ไขมันประเภทนี้ร่างกายจะใช้เป็นพลังงาน การมีไตรกลีเซอไรด์มากเกินไปสามารถนำไปสู่กลุ่มอาการเมตาบอลิก ซึ่งเป็นการรวมกันของความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง และไขมันรอบเอวมากเกินไป ภาวะเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และบางคนมีไตรกลีเซอไรด์สูงเนื่องจากประวัติครอบครัวมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
การศึกษาเกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์สูงและโรคหัวใจแสดงผลที่ขัดแย้งกัน ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าไตรกลีเซอไรด์สูงไม่ใช่สาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ นอกจากไตรกลีเซอไรด์ที่สูงแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย ปัจจัยเหล่านี้ควรได้รับการแก้ไขก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารเสริมใดๆ ขั้นตอนแรกคือการกำหนดปริมาณที่คุณกำลังกิน พยายามรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ต่ำ
ไขมันในเลือดสูงเป็นปัญหาร้ายแรง พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของโรคเมตาบอลิ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นตัวบ่งชี้กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เมื่อรวมกับความดันโลหิตสูงและน้ำตาลสูงก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับโรคหัวใจ คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ทราบถึงความเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูง และไม่ทราบข้อเท็จจริง
อัศวเทพ บุตรทะสี
Latest posts by อัศวเทพ บุตรทะสี (see all)
- สาเหตุและอาการของโรคเครียด - 07/04/2023
- ประเภทและอาการของไขมันในเลือดสูง - 07/04/2023
- ดีเด่นทางเพศสำหรับผู้ชาย - 07/03/2023
- ภาพรวมอาการปวดหลัง - 07/03/2023
- เหงือกร่น – วิธีรักษาโดยวิธีธรรมชาติ - 07/03/2023