มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนนอนไม่หลับ บ่อยครั้ง เหตุผลมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่างรวมกัน สาเหตุบางอย่างร้ายแรงกว่าสาเหตุอื่นๆ แต่สามารถรักษาได้สำเร็จเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน โรคนอนไม่หลับมีหลายประเภท และทั้งหมดมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน บางคนพบว่าอาการนอนไม่หลับอาจแย่ลงด้วยเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง ในขณะที่อาการอื่นๆ อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือสถานการณ์อื่นๆ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ สาเหตุที่นอนไม่หลับอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของคุณ การไปพบแพทย์จะช่วยให้คุณทราบสาเหตุและตัวเลือกการรักษาที่แน่นอน คุณยังสามารถใช้เครื่องมือ FindCare ของ Healthline เพื่อค้นหาแพทย์ในพื้นที่ของคุณ อย่าลืมพูดถึงยาที่คุณกำลังใช้อยู่ รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ทำหน้าที่อย่างเต็มที่
คนที่นอนไม่หลับมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก บุคคลที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลต่อเคมีในร่างกายของคุณด้วย เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวมากขึ้นและความไวของอินซูลินในร่างกายของคุณจะลดลง ยิ่งคุณผลิตอินซูลินมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเก็บน้ำตาลได้มากขึ้นเท่านั้น ทำให้กินง่ายขึ้นและยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน
สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจนำไปสู่ปัญหาเรื่องสมาธิและความจำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่อดนอนไม่ค่อยตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับมีโอกาสน้อยที่จะสังเกตเห็นและประสบกับใบหน้าที่โกรธจัดเดจาวู คือ
เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับในปริมาณปกติ ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาในวงกว้างที่ต้องการความเอาใจใส่มากขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ แพทย์สามารถช่วยระบุสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น การเจ็บป่วย
อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะที่คุณไม่สามารถมีสมาธิและจดจำอะไรได้ มันสามารถทำลายสมาธิของคุณและส่งผลต่อความจำของคุณ การวิจัยพบว่าการนอนไม่หลับสามารถลดความสามารถในการมีสมาธิและส่งผลเสียต่อความจำของคุณ มีหลายสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นการหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังมีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาทั่วไปสำหรับการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อความจำและสมาธิของคุณ คุณอาจมีปัญหากับนิสัยการนอนของคุณ แต่คุณควรไปพบแพทย์หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งนี้สามารถรบกวนความสามารถในการเรียนรู้และจดจำของคุณ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะไม่สามารถจำสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้และจดจำได้ นี้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือในการนอนไม่หลับและรับรองคุณภาพชีวิตของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณทำทุกวันที่ทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืนได้โดยจดบันทึกการนอนหลับ บันทึกการนอนหลับจะช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นและเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางคืน สำหรับกรณีที่ร้ายแรง คุณอาจต้องศึกษาเรื่องการนอนหลับ
การวิจัยพบว่าการนอนหลับส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ อาการนอนไม่หลับสามารถทำให้คุณหงุดหงิดและอ่อนแอต่อความเครียดได้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียสรุปว่าผู้ที่นอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงมีความเครียดมากกว่าผู้ที่นอนหลับแปดชั่วโมงขึ้นไป เมื่อคุณอยู่ในสภาวะนี้ คุณจะคิดไม่ชัดเจนและมีปัญหาในการจดจ่อ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้า การนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อความจำของคุณ
เหตุผลที่สำคัญที่สุดสำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องคือคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ หากนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะมีอาการปวดหัวหรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างมาก ในกรณีนี้ จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของการนอนไม่หลับ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาทางเลือก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้
อัศวเทพ บุตรทะสี
Latest posts by อัศวเทพ บุตรทะสี (see all)
- สาเหตุและอาการของโรคเครียด - 07/04/2023
- ประเภทและอาการของไขมันในเลือดสูง - 07/04/2023
- ดีเด่นทางเพศสำหรับผู้ชาย - 07/03/2023
- ภาพรวมอาการปวดหลัง - 07/03/2023
- เหงือกร่น – วิธีรักษาโดยวิธีธรรมชาติ - 07/03/2023